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熱中症予防のため

 「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていない時でも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

 熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気を付けるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の症状

✧熱失神…めまい、立ちくらみ、失神

✧熱けいれん…筋肉痛、こむら返り、大量の発汗

✧熱疲労…頭痛、気分が悪い、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

✧熱射病…意識障害、けいれん、手足の運動障害、体に触ると熱いくらいの高体温

熱中症を予防するには

✧暑さを避ける

  室内では…

    扇風機やエアコンで温度を調節

    遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用

    室温をこまめに確認

    WBGT値※も参考に

  外出時には…

    日傘や帽子の着用

    日陰の利用、こまめな休憩

    天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える

  からだの蓄熱を避けるために

   通気性の良い、吸湿性、速乾性のある衣服を着用する

   保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やす

※WBGT値とは、気温・湿度・輻射(放射)熱から算出される暑さの指数。運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。

 環境省のホームページ(熱中症予防情報サイト)に、観測地と予測値が掲載されています。

✧こまめに水分を補給する

 室内でも、外食時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分、塩分、経口補水液※などを補給する。

​※経口補水液とは、水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの

熱中症が疑われる人を見かけたら

✧涼しい場所へ

  エアコンが聞いている室内や風通しの良い日陰など、涼しい場所へ避難させる

✧からだを冷やす

  衣服をゆるめる、体を冷やす(特に、首の周り・わきの下・足の付け根など)

✧水分補給

  水分、塩分、経口補水液などを補給する

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう!